Сила та грація
у будь-якому віці
Індивідуальний підхід до фізичної активності для людей елегантного віку
Наші програми
Створені спеціально для підтримки активності та комфорту у будь-якому віці
Гармонія руху
М'які вправи для покращення координації та збереження природної пластичності тіла. Ідеально підходить для початківців.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість: 45 хвилин
- Невеликі групи до 8 осіб
Активне довголіття
Комплексна програма для зміцнення м'язового корсету та підвищення загального тонусу організму. Підходить для тих, хто вже має досвід.
- 3 заняття на тиждень
- Тривалість: 60 хвилин
- Персональний супровід тренера
Здоровий хребет
Спеціалізовані вправи для зміцнення м'язів спини та підтримки правильної постави. Допомагає покращити загальне самопочуття.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість: 50 хвилин
- Консультація фахівця
Розклад занять
Оберіть зручний час для вашого активного відпочинку
Індивідуальні тренування проводяться за попереднім записом з 9:00 до 19:00 кожного дня, включаючи суботу.
Для запису на індивідуальне тренування, будь ласка, зв'яжіться з нами за допомогою форми зворотного зв'язку або зателефонуйте нам.
Записатись на тренуванняПереваги активного способу життя
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоров'я та життєвий тонус
Збільшення енергії
Регулярні тренування підвищують рівень енергії та допомагають почуватися бадьорішими протягом дня.
Покращення настрою
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів — природних "гормонів щастя", що покращують психологічний стан.
Підтримка м'язів
Силові вправи низької інтенсивності допомагають зберегти м'язовий тонус та покращити загальну фізичну форму.
Якісний сон
Помірна фізична активність у першій половині дня сприяє нормалізації сну та покращенню його якості.
Зміцнення серця
Кардіотренування помірної інтенсивності зміцнюють серцево-судинну систему та покращують кровообіг.
Покращення координації
Спеціальні вправи допомагають покращити координацію рухів та зменшити ризик падінь.
Наші тренери
Професіонали з багаторічним досвідом роботи з людьми елегантного віку
Олена Петренко
Спеціаліст з програми "Гармонія руху"15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Сертифікований фізіотерапевт.
Михайло Коваленко
Керівник програми "Активне довголіття"Магістр спортивної медицини. Розробник авторських методик для підтримки активності у старшому віці.
Наталія Ковальчук
Інструктор програми "Здоровий хребет"Спеціаліст з лікувальної фізкультури та корекції постави. 10 років досвіду роботи з людьми різного віку.
Порівняння програм
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
| Критерій | Гармонія руху | Активне довголіття | Здоровий хребет |
|---|---|---|---|
| Рівень навантаження | Низький | Середній | Низький до середнього |
| Фокус тренувань | Гнучкість і координація | Загальна фізична форма | Постава і м'язовий корсет |
| Рекомендований вік | 65+ років | 60-75 років | Будь-який вік |
| Кількість занять | 2 рази на тиждень | 3 рази на тиждень | 2 рази на тиждень |
| Тривалість заняття | 45 хвилин | 60 хвилин | 50 хвилин |
| Розмір групи | До 8 осіб | До 6 осіб | До 8 осіб |
| Індивідуальний підхід | Так | Так | Так |
Не впевнені, яка програма підійде саме вам? Наші спеціалісти допоможуть обрати оптимальний варіант
Наші філіали
porsileck представлений у різних районах міста для вашої зручності
Центральний філіал
Комфортний зал у центрі міста з зручною транспортною розв'язкою
Працює: 8:00 - 20:00Південний філіал
Просторий зал з панорамними вікнами та зеленою зоною відпочинку
Працює: 9:00 - 21:00Східний філіал
Новий сучасний комплекс з обладнанням останнього покоління
Працює: 8:00 - 19:00Часті запитання
Відповіді на питання, які найчастіше виникають у наших клієнтів
З якого віку можна відвідувати ваші заняття?
Наші програми розроблені для людей від 55 років, але ми не встановлюємо жорстких обмежень. Головний критерій – ваше бажання підтримувати активний спосіб життя. Перед початком занять рекомендуємо консультацію з нашим фахівцем.
Чи потрібна спеціальна підготовка для занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені з урахуванням особливостей людей старшого віку і підходять для різних рівнів фізичної підготовки. Тренер проведе вступне заняття та підбере оптимальне навантаження.
Який одяг потрібен для занять?
Рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи: футболка, спортивні штани або легінси, а також зручне взуття з неслизькою підошвою. Спеціальне спортивне взуття не обов'язкове.
Чи є протипоказання для занять?
Перед початком занять рекомендуємо консультацію з вашим лікарем. Існують певні стани, при яких варто обмежити фізичне навантаження. Наші тренери проводять вступне інтерв'ю та допоможуть підібрати безпечну програму з урахуванням індивідуальних особливостей.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для досягнення оптимальних результатів рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень з перервами для відпочинку. Таку частоту занять передбачають наші програми. Однак навіть одне заняття на тиждень допоможе підтримувати активність.
Які результати можна очікувати?
При регулярних заняттях ви можете відчути покращення загального самопочуття, підвищення енергійності, поліпшення координації рухів, зміцнення м'язів та покращення постави. Багато наших клієнтів відзначають позитивні зміни вже після перших тижнів занять.
Фотогалерея
Атмосфера наших занять та комфортні умови для тренувань
Зв'яжіться з нами
Отримайте безкоштовну консультацію або запишіться на пробне заняття
Електронна пошта
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: 10:00 - 16:00
Безкоштовна консультація
Запишіться на безкоштовну консультацію з нашим спеціалістом, щоб дізнатись більше про програми та підібрати оптимальний варіант.
Записатись на консультацію